3. Autoconcepto

“Colección organizada   de sentimientos y creencias sobre uno mismo” (Barrios Cepeda, 2005).

“Concepto que cada quién tiene de sí mismo”, (positivo, negativo), es decir, es una representación mental de uno mismo, Gutiérrez Maldonado, en Oblitas, 2006. Se desarrollará según haya sido reforzado.

Según Mack y Ablon existen cinco fases por las que todos pasamos:

Algunos autores consideran que el autoconcepto es una parte de la autoestima, mientras que otros creen que es a la inversa, para fines didácticos diremos que la autoestima es un componente del autoconcepto, es la parte afectiva.

El autoconcepto en el nivel escolar depende, en gran medida, del reconocimiento que los padres y profesores hagan de los logros académicos, por supuesto que también se alimenta de tus propias ideas sobre tus logros o tropiezos en la vida académica.

Existe una correlación positiva entre la propia percepción y el aprovechamiento académico, así que, si mejoramos nuestro autoconcepto mejoramos en gran medida nuestras notas escolares.

1.1 Análisis de los factores relacionados con el autoconcepto

Cognitivos

Se refiere a la formación del concepto que se tiene de uno mismo, basado en las experiencias que se han tenido a lo largo de la vida, también las creencias que se forman con la experiencia sobre las habilidades, cualidades, capacidades, valores y límites tienen un peso fundamental y contribuyen al propio conocimiento. Existen distorsiones cognitivas que deterioran la percepción de uno mismo:

1. Hipergeneralización. 2. Designación global. 3.Filtrado. 4.Pensamiento polarizado o absolutista.

5.Autoacusación. 6.Personalización. 7. Lectura del pensamiento 8.Falacias del control.

Un concepto relacionado a la evaluación cognoscitiva de las habilidades es la Autoeficacia, se refiere a las valoraciones que hacemos de las capacidades personales, representa el sentimiento de confianza que se tenga para ejecutar eficazmente alguna actividad, también representa hasta qué punto crees que puedes alcanzar las metas personales. (Influyen: miedos, fobias, depresión, abusos, ansiedad, estrés, etc.)

Existen distorsiones cognitivas que deterioran la percepción de uno mismo:

• Hipergeneralización. Un solo hecho se generaliza y se crea una regla universal, por ejemplo: “he fracasado una vez” entonces “siempre fracaso”, por lo tanto, “¡fracasaré en todo!”.

• Designación global. Utilizas términos peyorativos, te etiquetas negativamente, en lugar de describir el error, por ejemplo: “¡Qué tonto soy!”, en vez de decir “¡qué tontería he cometido!”.

• Filtrado. Prestas atención de forma selectiva a las cosas negativas y no le das importancia a lo positivo o simplemente se anula, por ejemplo: “Cuando expuse el tema en clase me puse muy nervioso y me puse rojo”, en lugar de pensar en el hecho mismo de atreverte a exponer frente al grupo y no huir de la situación.

• Pensamiento polarizado o absolutista. El de todo o nada, llevas las cosas al extremo, todo se ve como blanco o negro, bien o mal, “o es perfecto o no sirve”, no hay grises ni matices.

• Autoacusación. Es la tendencia a culparse de los hechos o circunstancias de forma irracional, es decir, no se es capaz de repartir las responsabilidades a cada uno de los involucrados, por ejemplo: “¡Yo tengo la culpa de que mis amigos estén enojados conmigo!”.

• Personalización. Todo está relacionado con uno mismo y nos comparamos negativamente con los demás, por ejemplo: “Mi maestro da la clase como si estuviera enojado, seguramente es por que le caigo mal”.

• Lectura del pensamiento. Parece que tienes una bola de cristal y que sabes todo lo que los demás piensan, pero curiosamente, siempre los pensamientos de los demás son sobre ti y son negativos, además de que son azarosos y no comprobables; por ejemplo: “Mi padre piensa que soy un torpe y seguramente no tiene esperanzas de que yo mejore”.

• Falacias del control. Puedes sentir que tienes una responsabilidad total con todos y con todo o que no tienes responsabilidad en nada, para esto hay dos términos que necesitamos revisar:

 Locus de control interno: se refiere a que toda la responsabilidad es tuya.

 Locus de control externo: toda la responsabilidad es de los demás, jamás tuya.

Un concepto relacionado a la evaluación cognoscitiva de las habilidades es la Autoeficacia:

Ya sabemos que el autoconcepto es una visión compuesta de uno mismo a través de las experiencias. La autoeficacia se refiere a las valoraciones que hacemos de las capacidades personales, representa el sentimiento de confianza que se tenga para ejecutar eficazmente alguna actividad, también representa hasta qué punto crees que puedes alcanzar las metas personales.

A manera de auto-análisis, ¿cuál de ellos te ocurre con más frecuencia? si gustas comparte tus expresiones, anécdotas y/o experiencias que hayas identificado en ti.

Nota: La autoeficacia está asociada a varios tipos de problemas psicológicos y emocionales, como los miedos irracionales a ciertas situaciones u objetos (p. ej. Hablar en público, a las arañas, a las alturas, etc.), depresión, abuso de sustancias (alcohol, drogas, entre otras); ansiedad a las relaciones interpersonales, estrés, etcétera. 

Afectivos

Se refiere a qué tan bien o mal evalúas tus propias habilidades, aptitudes, destrezas y virtudes, es decir, lo que te define como persona. Las emociones y los afectos están involucrados en la concepción de uno mismo.

Afecto: Sensación subjetiva o un tono emocional acompañado a menudo por expresiones corporales observables por los demás” (Caballo, 1995). Las emociones son aspectos que pueden impulsar o limitar una acción, nos afectan positiva o negativamente, por ej., el enojo afecta el autoconcepto, de manera positiva (para sacar adelante un reto) o negativa (se convierte en ira, las habilidades y decisiones se vuelven torpes, guiadas por la ceguera y sin pensar en las consecuencias). El afecto fluctúa entre la euforia y la depresión.

Todos pasamos por cambios en el estado de ánimo, y estas fluctuaciones le dan sabor a la vida. Pero lo importante es que en el concepto de uno mismo, se ve afectado por el estado de ánimo, si es de felicidad, tenderemos a valorarnos más positivamente, estaremos conformes con nuestro aspecto, juzgaremos nuestras habilidades y destrezas más ecuánimemente, etcétera. En cambio, si el ánimo es pesimista tenderemos a conceptualizarnos de forma muy devaluada, nuestros defectos y errores son más evidentes, nos juzgamos con mayor dureza y no seremos capaces de ver la justa medida.

Algo importante es que el estado de ánimo se refiere a una constante, mientras que una emoción se refiere a algo momentáneo y circunstancial.

  Otra cosa interesante que debe tenerse en mente, es que el desarrollo del autoconcepto óptimo depende de las relaciones y su calidad, que los comportamientos con otras personas se den en un clima de afecto y amor, con respeto por las ideas y formas de ser de cada quien, sin temor al ridículo y en cada circunstancia y escenario en el que se encuentre el individuo.

Comportamiento

Se refiere a la conducta, el llevar a la práctica actividades congruentes con los factores cognitivos y afectivos, es decir, que lo que haces sea igual a lo que sientes y por supuesto, piensas.

El ser humano aumenta su autoconcepto con la ejecución de acciones, para ello ha tenido que aprender ciertas habilidades y aptitudes que le permitan afrontar retos de manera efectiva. Revisa los cuadros 2 y 3, de la entrada: “Autoestima” sobre ciertos comportamientos relacionados con la autoestima.

El autoconcepto es una de las cosas más importantes relacionadas con el éxito escolar, las manifestaciones de la personalidad, el control emocional y la calidad de las relaciones interpersonales en todos los aspectos de la vida. Algo que debe quedar claro es que el autoconcepto se construye y se desarrolla, es decir, va cambiando siempre, pero lo importante es comprender su trascendencia en la vida, eso permite relacionarse con otros de manera exitosa.

“Muéstrate seguro de ti pero sin arrogancia”

Para aumentar el autoconcepto hay que tener conductas asertivas (Caballo, V, 1995):

1. Iniciar y mantener conversaciones.

2. Hablar en público.

3. Expresión de amor, agrado y afecto.

4. Defensa de los propios derechos.

5. Pedir favores.

6. Rechazar peticiones.

7. Hacer cumplidos.

8. Aceptar cumplidos.

9. Expresión de opiniones personales, incluido el desacuerdo.

10. Expresión justificada de molestia, desagrado o enfado.

11. Disculparse o admitir ignorancia.

12. Petición de cambios en la conducta del otro.

13. Afrontamiento de las críticas.